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白露节气话养生

2017-09-09 22:09:29

 

(来源于网络)

白露24节气中的第15个,时间在每年9月79日。白露实际上表征天气已经转凉。

白露时节的衣食住行

【衣】早晚及时添加衣物

“白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易损伤脾胃阳气,固脾胃虚寒者更应禁忌。

【食】饮食注意养肺润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

(一初秋养脾,少吃“瓜”字辈

夏季人们对西瓜情有独钟,但其还有“寒瓜”之,性寒解热,食之冰凉,若再放冰箱就更是“雪上加霜”,易脾胃、拉肚子,如出现头晕乏力、身体困重等现象,就是湿邪困脾所致了。

不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属寒凉食物。所以过了夏天,“瓜字辈”也该退出“历史舞台”了。

(二)应对秋老虎,多吃“豆”字辈

不宜吃瓜类,但应对秋老虎吃豆类还是挺适宜的

绿豆:汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,能助你的脾胃解围。

红豆:中医认为红有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。秋多喝红豆汤,即能消暑化湿,曼妙身材。

(三养脾润燥,多吃秋果

秋梨:秋梨是秋天最提倡吃的水果。中医认为,梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰。如有咽干喉痛等上火症状,生吃就好;如想滋阴润肺、润喉祛痰,熟吃更佳。

大枣:《本草纲目》认为枣味甘、性温,能补中益气、养血生津,对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至有“一日吃仨枣,红颜不显老”的俗言。但是大枣不宜食用过多,每天吃枣不超过50克为好。

龙眼:福州有“白露必吃龙眼”的说法,意指白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效,这天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。龙眼能益气补脾,养血安神,润肤美容,还可治疗贫血、失眠、神经衰弱等等很多疾病。

葡萄:葡萄常被人视为珍果,有世界“四大水果”之首之。它营养丰富,是果中佳品,既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。

石榴:石榴性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以将当作食疗佳品。石榴捣成汁,或者煎汤饮,可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

(四)初秋进补,鸭肉最佳

对于体弱者而言,秋季进鸭肉为最好。凉性的鸭肉,可祛火除燥。秋,凡是过敏体质者,平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物,诸带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等,而宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

【住】夜晚睡卧不可贪凉

白露虽然白天气温仍可达30多度,但夜晚会较凉,若下雨则气温下降更为明显。因此,要早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”说的正是这个道理。

【行】外出锻炼要动静结合

秋天是一年中难得锻炼身体的好季节,但户外运动项因人而异,须量力而行并持之以恒。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等“秋燥”症,应注健脾润燥。俗话说“一夏无病三分虚”,这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚,所以我们加强体锻要理好脾胃和气血

(五)白露九宜九忌

1.宜茄子,不宜生姜;

2.宜莲藕,不宜烧烤

3.宜蜂蜜,不宜辛辣食物

4.宜苹果,不宜浓茶和咖啡

  5.宜胡萝卜,不宜水生植物

6.宜银耳,不宜肥甘食品

7.宜百合,不宜煎炸食物

8.宜红豆,不宜寒凉水果

9.宜糙米,不宜油腻食物

 

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