『 说文』
暑
热也
就热之中分为大小
月初为小
月中为大
今则热气犹小也。
六月节
小暑
小暑
我国古代将小暑分为三候
一候温风至
二候蟋蟀居宇
三候鹰始鸷。
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪
《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”
今天起进入小暑节气，逐渐进入真正意义上的夏天。
由于此时气温还未达到全年中最热，后面还有温度最高的“大暑”，故只称为“小暑”。江南地区在这个时节进入伏旱期，一般降雨不多，但却是台风或热带风暴频发的时候，天气变化较为剧烈。
请
零壹
静心休息·
小暑时节
温度逐渐升高
天气变得炎热，是暑热之邪最易伤人的时候。
暑邪主要发生在夏至以后，立秋以前，具有明显的季节性。中医认为，暑邪为阳邪，炎热升散，伤及人体后，可上犯头目，内扰心神，严重者导致高热心烦、面赤烦躁等暑热证。
另外，天气炎热也容易影响人们情志，出现心情烦躁、脾气易怒等。因此，炎炎夏日，调养心神非常重要，凡事不宜急躁，否则心火妄动，加之酷暑火热邪气，即所谓“内外合邪”，易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者，应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情，以减少意外事件的发生。
夏季白昼时间延长，人们起居作息亦需作出相应调整，注意适当休息，减缓工作节奏。在中午气温最高，阳气最盛之时，适当安排午休，不要在烈日下长时间剧烈运动，并且及时补充水份，以免津液大量流失而出现身体不适。
零贰
合理膳食·
小暑节令属于长夏，是湿气较重的时候。而暑邪的另一特点便是“暑多挟湿”，即多兼夹湿邪一起致病，两者相合导致病情的复杂多变。中医认为，脾脏位居中焦，运化水谷，喜燥恶湿，而暑湿之邪往往侵犯影响脾胃运化功能，出现胃口不佳，脘腹饱胀，或者肠鸣腹泻等症状，所以这段时间又是肠胃炎高发的季节。
此时养生要注意合理饮食，荤素搭配，以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎，喜欢冰冻饮料，从冰箱中拿出后直接饮用，似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后，不仅损伤消化道粘膜，而且影响胃肠道蠕动，又属于湿冷邪气，只会困厄中焦，导致脾胃运化功能障碍。这也是很多人在恣饮冰冷后往往感觉胃肠很不舒服，但又无可名状的原因。而另一方面，夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品，吃的浑身出汗，感觉很畅快，这也不妥。本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火热更盛，容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。从养生角度说，“春夏养阳，秋冬养阴”，过食辛辣后，汗孔扩张，阳气更易流失，这是得不偿失的。
因此，要注意合理饮食，不贪冰冷，不食过热，可适当进食一些药食两用之品，如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等，可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品，还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等，尽量少用辛辣、油腻之品。
请
零叁
适当运动·
小暑时节，天气炎热，不要在湿冷之处逗留过久，因为湿浊之气亦可侵犯人体，尤其是老年人，容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。
注意适当运动，如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动，加快血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内，避免运动量过大、出汗过多。
图文来自网络
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