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2017-01-03 10:03:57

专家认为，雾霾天防护个人健康，需要注意以下五个方面。

1．不晨练，少出门

老中医专家指出，遇到雾霾天，应尽可能少出门，取消晨练。一定要出门时最好戴上医用口罩防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，以过滤PM2.5，随时随地呼吸新鲜空气。

外出归来，要立即清洗面部及裸露肌肤。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可使用滴眼液缓解不适。连续戴口罩时间最好不要超过4小时，注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。

2．关闭门窗

雾霾来时，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器过滤网能有效吸附有害物质，起到净化空气作用，有条件的可以使用。可以在中午阳光较充足、污染物较少时，短时间开窗换气。

3．多吃蔬菜与水果

雾霾天气，更靠谱的选择是多喝水、多吃蔬果。饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物。

4．保护老幼及易感人群

人体呼吸系统从鼻腔到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。

5．多饮水，莫熬夜

饮水可让人体的“抗霾担当”——分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，要多喝水，注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。