有没有一种治疗方法，能提升身心健康，帮助疗愈疾病，且没有副作用？
有没有一种治疗方法，简便易行，不用花钱，也无需复杂的技巧和高深的知识？
有没有一种治疗方法，可随时随地修习，对场地、器材、时间没有特别的要求？
正念（mindfulness）疗法正是这样一种疗愈方法。
正念，出自于佛教《四念住经》，是原始佛教中最核心的禅法。它有时被称为“观禅”或“内观”（Vipassanā），在亚洲地区，特别是东南亚被广泛传授。正念在传承中，因为地区和文化的原因逐渐演化为正念禅、禅、大手印等多种形式。二十世纪七、八十年代，它被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔﹒卡巴金等学者介绍和推广，逐渐整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。
正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，目前较为成熟的正念疗法包括正念减压疗法（Mindfulnes-based Stress Reduction）、正念认知疗法（Mindfulness-based Cognitive Therapy）、辩证行为疗法（Dialectical Behavioral Therapy）和接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）等。
以正念为核心的疗法，可运用于心理学领域各个领域，如焦虑、抑郁、疼痛、成瘾性行为等，也可运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等各方面。
大量研究证实，正念疗法对提升生理健康也同样极为有效，因而成为目前美国最为流行的疗法之一。其疗效获得了从神经科学到临床心理方面的大量科学实证支持，相关研究获得了美国国立卫生研究院（NIH）的大力支持。医学研究显示，坚持练习某些类型的正念练习，对改善心血管系统问题、提升免疫力、降低患癌机率、缓解疼痛（如神经性头痛、腰痛等）、治疗慢性疾病（如心肺疾病、消化道疾病、糖尿病等）等各方面都有助益。
2017年10月26日上午，让我们一起步入正念的殿堂，了解正念，并进行正念练习。生命的长度、广度和深度都将由此得到提升和飞跃!
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