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机构养老

泰康之家·申园让你见证经络操的魅力

2017-10-07 10:07:03

   经络学说是祖国医学基础理论的核心之一,源于远古。

   经泰康之家副总裁兼养老社区事业部总经理刘淑琴女士的推荐和引入,目前经络操已推广到申园,由燕园社工部运动指导亲自到申园社区,为员工以及居民们讲授经络操的正确动作。

    现在,经络操在申园开展已经1年了,拥有一大批固定的练习者。每天晚上7点,操迷们准时齐聚在宽敞舒适的舞蹈室做练习。申园长辈们经过长期坚持,深深感受到经络操的优点。

 

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运动量适中

· 经络操相对来说运动量不是特别大,即使八九十岁高年龄层的长辈也适合。

 动作简单易学,危险系数低 

· 多为原地或原地踏步运动,不会有滑到和不易平衡的风险。有慢性病、记忆力衰退、帕金森疾病的长辈同样可以参加。

 集体活动氛围好

· 气氛活跃且和睦,大家相互关心,也适合鼓励独居老人走出门参加锻炼。

· 为长辈们提供了互相学习与交流的环境。

· 内向性格的人会变得更外向。陈叔叔原来不爱说话,经常呆在家里,性格内向。跟随老伴长时间坚持锻炼经络操后,性格变得开朗了,平时愿意和大家交流和说笑。

音乐节奏感强,利于心情舒畅

 时间、空间不受限制

· 因为主要是原地运动,所以亦可以在家根据自身情况自由安排。

 

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      经过申园长辈们的长期坚持,身体状况得到了改善!快来听听他们的体验与分享吧!

 

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有助于控制体重,增加肌肉比

       王阿姨来申园已经满一年了,刚到申园时,因为这里菜肴可口,运动不多,所以2个月就胖了很多。但自从王阿姨喜欢上了经络操,并且坚持每天锻炼,再配合平时在健身房运动健身指导下进行的骑车运动,定期的体脂监测发现,她的体脂比降低,体重降低了。陈阿姨也通过经络操坚持锻炼,出现了肌肉比例上升、脂肪比例下降现象。

减轻早期帕金森症状

       季阿姨有轻微帕金森症状,坚持做经络操后,通过穴位的按摩,症状有所改善。

 

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改善睡眠

 

       瞿阿姨是在季阿姨的带动和鼓励下加入练习经络操行列的。原来她晚上睡觉不踏实,二三小时就会醒一下。锻炼几个月后,晚上睡眠质量显著提高。

 

锻炼肩椎、颈椎

       有些阿姨刚接触经络操时,前后摆肩动作无法完成。经过坚持练习,也能逐渐做起来,肩周炎和颈椎问题都有明显改善。

 

提高腿部肌肉力量

       经络操中双腿原地弹动的动作比较多,可以逐渐锻炼到腿部力量,李阿姨根据申园运动健身指导的建议,再配合健身房中器械的练习和下蹲练习,腿部肌肉力量明显增加。

 

 

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改善心脏早搏症状

       李阿姨来申园前就有心脏早搏症状,因在家里是独居,病情无法受到监控,危险性特别大,所以住到了医养结合的申园,确保疾病会及时发现/及时救治。经过坚持锻炼后,用听诊器监控已无异常。

 

加强身体平衡性

       顾叔叔因小脑萎缩,腿脚行走不方便。后来坚持练习经络操,再加上平时快走练习,现在走路变得稳健起来。

 

使身体往下通气

       经络操中穴位的按摩、腹式呼吸练习可以促进肠胃蠕动,有效防止便秘。

 

       老教授们,一起来见证经络操的美丽吧!

 

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