第一天: 温汤镇 · 欢迎晚宴日期：12月15日 住宿：温汤镇·温泉酒店 用餐：中晚
参观温汤镇景区，体验富硒泡脚。基地为老教授举办接待晚宴。
上海虹桥到宜春站：推荐高铁车次：
G1373 上海虹桥08：55 — 宜春站 13：06
G1347 上海虹桥09：51 — 宜春站 14：23
（请各位老师提前40分钟到达虹桥高铁站。）
基地安排宜春站接站，前往温汤，在基地乐家餐厅午餐，入住温泉酒店（车程约30分钟）。
上海市老教授协会宜春养老基地位于世界温泉名镇-温汤的核心地段“汉度乐家 壹街区”， 基地有温泉酒店住宿、营业餐饮、康养活动、旅游休闲、文化娱乐、社交服务、富硒特产等多个综合业态，现已开设“乐家餐厅、乐旅中心、茶寓文化、富硒生活馆、老年大学、妙寻酒馆”等服务门店，全方位提供“乐家”的旅居养老生活。
稍事休息后，游览温汤镇（时间约90分钟）。
前往古井公园、玉盘广场、泡脚长廊等游览，“温汤古井”是南宋定运禅师所砌泉井，至今已经有780多年历史，被誉为“千年禅宗泉”。在新古井周边为绿木掩映的泡脚长廊，来自全国各地的客人在此汲泉养生。
我们为老教授准备了1次木桶泡脚的享受体验。
18：30 基地汉度乐家餐厅举办欢迎晚宴。
晚餐后，欣赏温汤镇夜景。
领略夜幕下广场舞的各色风姿，沿温汤河步行栈道漫步，河水汤汤，流光溢彩，跨河两岸，夜景秀美。各色店铺，琳琅满目，驻足欣赏地方戏曲表演，感受别样的旅居养老生活。
第二天: 明月山 · 矿疗温泉 日期：12月16日 住宿：温汤镇·温泉酒店 用餐：早中晚
上午游览5A级明月山景区，下午矿疗温泉泡浴（费用自理）。
7：00 早餐
7：30 坐车赴国家5A景区、国家森林公园、国家地质公园、国家自然遗产——明月山（车程约25分钟）。
经【竹林月影】、【朱熹诗亭】、【六龟拜月】，步行上山至索道中站乘索道到山顶（也可全程乘坐上行缆车），明月山以竹海、松涛、飞瀑、温泉闻名遐迩，又因月亮文化秀出中华大地。从山下月亮海开始，享受着“月在山中行，山在月中明”的山月相映的绝妙意境。出缆车口乘观光车至月亮湖服务中心（约2.5公里，步行约30分钟），后参观光怪陆离的【星月洞】到达“中国第七险俊高空栈道”——【青云栈道】位于海拔1500米的明月山山顶，全长3600米，构筑于悬崖峭壁之上，沿途有嫦娥本月台等有关月亮文化的传说景点，因常年云雾缭绕，行走之上，有平步青云之感，故名青云栈道。欣赏人间仙境，高山湖—【月亮湖】。
明月山游览大门票对于年满65周岁及以上的凭本人身份证给予免票优惠，仅收取2元/人的景区保险费/人。本行程按免票计价，低于65岁的景区门票为95元/人。另景区内上下缆车费及短程接驳车往返费用合计为180元/人，费用自理。
13：00 回到酒店用午餐，午餐后稍作休息。
16：00 前往矿疗温泉，体验天然富硒温泉泡浴（时间约90分钟）。
“温汤温泉”出自原脉、源于自然、品质纯正、可饮可浴。水温常年保持在68-72摄氏度，水质清澈透明、无色、无味、属低矿化度、弱碱性、弱放射性、重碳酸高热温泉。内含20多种对人体有益的微量元素、无机离子和气体，为世界罕见富硒温泉，具有极高的医疗保健功效。
入住酒店为富硒温泉直接入户，老师们可选择在酒店泡浴，但因温泉水温较高，务必请相互照料，注意泡浴安全，如需体验露天温泉泡池，推荐到矿疗温泉体验，费用自理。
18：00 基地餐厅用餐。
晚餐后，基地老年大学/茶室/酒馆举办文娱、交流活动。
第三天: 南惹古村 · 仰山禅寺 日期：12月17日 住宿：温汤镇·温泉酒店 用餐：早中晚
南惹古村一日游，参观南惹古村、仰山禅寺等。参观润田翠生态水文化馆或观影《禅境宜春》。
7：30早餐。
8：30 赴群山峻岭间室外桃园——南惹古村（车程约50分钟）。
南惹村坐落在明月山东麓，是一个偎依在山明水秀的山水画中的村落，有上千年的古银杏树，小桥流水，体验原生态村落带给你的大自然感悟，可谓美不胜言。
中午，在古银杏树下汲泉烹茗，享用独特赣西风味的农家宴。
13：30 前往中国古代著名佛教胜——仰山栖隐禅寺（10分钟左右车程）。
参观佛教五大禅宗之一、沩仰宗的发源地，宜春为其幅凑之地，宜春有仰山、洞山、百丈山、黄檗山、慈化寺等十余处襌宗祖庭，星云大师称宜春为中国禅都。
参观后，返回温汤酒店休息。
16：00 参观润田翠生态水文化馆或基地观看影片《禅境宜春》
润田翠天然含硒矿泉水源自国家地质公园、国家森林公园明月山地下470米矿泉水源，经现代先进水处理技术直接取水灌装，在原有微量元素含量不变的同时，保证矿泉水清冽圆润、通透细腻的天然口感，保持了原始地质的自然秉赋。泉水中的硒、锶、偏硅酸三项指标均达到并优于国家饮用天然矿泉水标准，是我国矿泉水中最珍稀的品种之一。
纪录电影【禅境宜春】讲述了禅宗公案故事和禅宗起源，是我国首次以电影形态纪录禅宗文化的作品，该片从山、水、风、月四个极具代表性又与禅宗文化息息相关的事物方面，把禅与生活相结合，演绎古老的公案故事、展现日常生活风土人情、传达禅宗人们精神世界的影响。
18：00 基地餐厅用晚餐。
19：30 举办联谊交流活动。
第四天: 月之泉 · 明月千古情 日期：12月18日 住宿：温汤镇·温泉酒店 用餐：早中晚
上午参观同济明月山国际医学健康中心（月之泉），下午，游览明月千古情景区和观看大型舞台演艺（费用自理），举办欢送晚宴。
7：30 早餐。
08：30 参观同济明月山国际健康医学中心。
同济明月山国际健康医学中心（月之泉）由同济大学附属同济医院负责运营，以“重大疾病预防、慢病康复逆转”为主题，是一所亚健康医院，具有国际水准、国内一流、独具特色的高端养生综合体。
11：30 基地餐厅午餐，餐后返回酒店小憩。
13：30 游览明月千古情景区，观赏真人秀演艺《明月千古情》。
明月千古情景区分为主题市井街、文化表演广场、月亮景观湖、明月千古情大剧院等。《明月千古情》浓缩了 江西宜春千年的历史文化与民俗风情，分为《明月欢歌》《嫦娥奔月》《燃烧吧！青瓷》《十送红军》《有情人终成眷属》等场，数百位演员倾情演绎，是一场视觉盛宴。
（本项活动为自费，有兴趣的老师可组织成团，精彩演出，推荐观赏）
18：00 基地餐厅举办欢送晚宴。
第五天: 返回上海 日期：12月19日 用餐：早
宜春站送站。
7：30 早餐，办理退房。
宜春—上海虹桥，推荐高铁车次：
G1350 宜春站10：11—上海虹桥 14：54
基地8：50出发送到宜春站乘车。
基地安排到宜春站送行，老教授返回温馨的家。
费用包含： 交 通：当地空调旅游车或短程小车短驳接送。 住 宿：行程所列酒店住宿费用。 用 餐： 行程内所列餐食（安排一餐在景区用中餐，其余在基地用餐）。 温 泉：温汤富硒温泉体验。 |
费用不包含： 上海—宜春往返高铁费用。 单房差160元/人/天。 明月山景区内上下缆车及短程接驳车费用合计180元/人。明月千古情门票+演出票，优惠价120元/人；矿疗温泉，优惠价100元/人。 其他：酒店内洗衣、理发电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。 |
泡温泉注意事项 1.把身上的金属饰品摘下来。
2.避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。 3.选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次10分钟即可。 4.温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。 5.过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。 6.最好不要独自一人泡，以免发生意外。 7.泡完温泉后不必再用清水冲洗。 |
特别备注： 1.旅游期间请遵守当地法律法规，尊重当地民俗习惯、宗教禁忌。 2.旅游者请根据自己的身体健康情况来选择行程中的旅游项目；如有不合适的旅游项目或旅途中出现身体不适的，请第一时间通知领队和导游，履行旅游者主动告知的义务。 3.事先约定的团队行程在旅游过程中如出现旅游者人身安全可能受到伤害的，导游及领队有权即刻调整行程，避开可能发生的危险。 4.秋冬为当地多雨季节，为安全起见，行程根据天气因素可能做适当调整，如遇特殊天气，在征得游客同意前提下，某些室外活动调整为室内活动，调整所涉及的门票和导游费用未发生部分可退，如因本日继续用车，所涉及车费部分不再退还。 5.旅游者在旅游途中对服务质量有意见或不满的，可以向导游或基地直接反映，了解情况后会尽力改进服务，履行行程单所约定的服务内容；受客观条件限制无法达到的，会如实向旅游者说明原因。 |
