上海虹桥到宜春站：推荐高铁车次：
G1341 上海虹桥07：32 —宜春站12：15
G1373 上海虹桥08：55 —宜春站 13：06
G1501 上海虹桥 10：03 —宜春站 14：32
基地安排宜春站接站，前往温汤，在基地乐家餐厅午餐，入住温泉酒店（车程约30分钟）。
上海市老教授协会宜春养老基地位于世界温泉名镇-温汤的核心地段“汉度乐家 壹街区”， 基地有温泉酒店住宿、营业餐饮、康养活动、旅游休闲、文化娱乐、社交服务、富硒特产等多个综合业态，现已开设“乐家餐厅、乐旅中心、茶寓文化、富硒生活馆、老年大学、妙寻酒馆”等服务门店，全方位提供“乐家”的旅居养老生活。
稍事休息后，游览温汤镇（时间约90分钟）。
前往古井公园、玉盘广场、泡脚长廊等游览，“温汤古井”是南宋定运禅师所砌泉井，至今已经有780多年历史，被誉为“千年禅宗泉”。在新古井周边为绿木掩映的泡脚长廊，来自全国各地的客人在此汲泉养生。
我们为老教授准备了1次木桶泡脚的享受体验。
18：00 基地汉度乐家餐厅举办欢迎晚宴。
晚餐后，欣赏温汤镇夜景。
领略夜幕下广场舞的各色风姿，沿温汤河步行栈道漫步，河水汤汤，流光溢彩，跨河两岸，夜景秀美。各色店铺，琳琅满目，驻足欣赏地方戏曲表演，感受别样的旅居养老生活。
7：00 早餐
7：30 坐车赴国家5A景区、国家森林公园、国家地质公园、国家自然遗产——明月山（车程约25分钟）。
经【竹林月影】、【朱熹诗亭】、【六龟拜月】，步行上山至索道中站乘索道到山顶（也可全程乘坐上行缆车），明月山以竹海、松涛、飞瀑、温泉闻名遐迩，又因月亮文化秀出中华大地。从山下月亮海开始，享受着“月在山中行，山在月中明”的山月相映的绝妙意境。出缆车口乘观光车至月亮湖服务中心（约2.5公里，步行约30分钟），后参观光怪陆离的【星月洞】到达“中国第七险俊高空栈道”——【青云栈道】位于海拔1500米的明月山山顶，全长3600米，构筑于悬崖峭壁之上，沿途有嫦娥本月台等有关月亮文化的传说景点，因常年云雾缭绕，行走之上，有平步青云之感，故名青云栈道。欣赏人间仙境，高山湖—【月亮湖】。
明月山游览大门票对于年满65周岁及以上的凭本人身份证给予免票优惠，仅收取2元/人的景区保险费/人。本行程按免票计价，低于65岁的景区门票为95元/人。另景区内上下缆车费及短程接驳车往返费用合计为180元/人，由本人自行承担，不再本行程计费之中。
13：00 回到酒店用午餐，午餐后稍作休息。
16：00 前往矿疗温泉，体验天然富硒温泉泡浴（时间约90分钟）。
“温汤温泉”出自原脉、源于自然、品质纯正、可饮可浴。水温常年保持在68-72摄氏度，水质清澈透明、无色、无味、属低矿化度、弱碱性、弱放射性、重碳酸高热温泉。内含20多种对人体有益的微量元素、无机离子和气体，为世界罕见富硒温泉，具有极高的医疗保健功效。
入住酒店为富硒温泉直接入户，老师们可选择在酒店泡浴，但因温泉水温较高，务必请相互照料，注意泡浴安全，如需体验露天温泉泡池，推荐到矿疗温泉体验。
18：00 基地餐厅用餐。
晚餐后，基地老年大学/茶室/酒馆举办文娱、交流活动。
7：30早餐。
8：30 赴群山峻岭间室外桃园——南惹古村（车程约50分钟）。
南惹村坐落在明月山东麓，是一个偎依在山明水秀的山水画中的村落，有上千年的古银杏树，小桥流水，体验原生态村落带给你的大自然感悟，可谓美不胜言。
中午，在古银杏树下汲泉烹茗，享用独特赣西风味的农家宴。
13：30 前往中国古代著名佛教胜——仰山栖隐禅寺（10分钟左右车程）。
参观佛教五大禅宗之一、沩仰宗的发源地，宜春为其幅凑之地，宜春有仰山、洞山、百丈山、黄檗山、慈化寺等十余处襌宗祖庭，星云大师称宜春为中国禅都。
参观后，返回温汤酒店休息。
16：00 基地观看影片《禅境宜春》
纪录电影【禅境宜春】讲述了禅宗公案故事和禅宗起源，是我国首次以电影形态纪录禅宗文化的作品，该片从山、水、风、月四个极具代表性又与禅宗文化息息相关的事物方面，把禅与生活相结合，演绎古老的公案故事、展现日常生活风土人情、传达禅宗人们精神世界的影响。
18：00基地餐厅用晚餐。
19：30 举办健康养生交流活动。
7：30 早餐。
08：30 参观同济明月山国际健康医学中心。
同济明月山国际健康医学中心（月之泉）由同济大学附属同济医院负责运营，以“重大疾病预防、慢病康复逆转”为主题，是一所亚健康医院，具有国际水准、国内一流、独具特色的高端养生综合体。
11：30 基地餐厅午餐，餐后返回酒店小憩。
13：30 游览明月千古情景区，观赏真人秀演艺《明月千古情》。
明月千古情景区分为主题市井街、文化表演广场、月亮景观湖、明月千古情大剧院等。《明月千古情》浓缩了 江西宜春千年的历史文化与民俗风情，分为《明月欢歌》《嫦娥奔月》《燃烧吧！青瓷》《十送红军》《有情人终成眷属》等场，数百位演员倾情演绎，是一场视觉盛宴。
（本项活动为自费，有兴趣的老师可组织成团，精彩演出，推荐观赏）
18：00 基地餐厅举办欢送晚宴。
7：30 早餐，办理退房。
宜春—上海虹桥，推荐高铁车次：
G1350 宜春站10：11—上海虹桥 14：54
基地安排到宜春站送行，老教授返回温馨的家。
